枸杞能改善皮肤干燥 哪些人群最适合食用

步入秋冬季节后，不少人会明显感觉到皮肤紧绷、脱屑，甚至伴随干痒刺痛，即便频繁敷面膜、涂厚重的保湿霜，依旧像没浇透水的土地，干纹慢慢爬上面颊。很多人只想着从外部“补水锁水”，却忽略了皮肤干燥的根源往往和内在气血不足、津液亏虚有关，而药食同源的枸杞，就是能从内部调理改善皮肤干燥的好物，它的适用人群远比我们想象中更广。

首先最适合吃枸杞改善皮肤干燥的，是长期熬夜、作息不规律的人群。当代年轻人熬夜已经成了常态，要么是赶项目加班到凌晨，要么是刷短、追剧集舍不得睡，长期下来不仅精神状态差，皮肤也会变得暗沉干燥。因为熬夜会损伤人体的阴液，中医讲“阴液亏虚则皮肤失养”，就像花草缺了水会干枯一样，皮肤少了阴液的濡润，自然会变得粗糙发干。枸杞味甘性平，入肝肾经，能很好地补肝肾之阴，阴液充足了，就能向上濡养头面皮肤，从根源上缓解因为熬夜耗伤阴液导致的皮肤干燥。不少长期熬夜的人坚持每天吃十几粒枸杞，一两周后就能感觉到皮肤没那么紧绷了，连气色也会透亮不少，不用再靠厚厚的粉底掩盖暗沉干燥的状态。

其次是更年期前后的女性群体，也非常适合通过吃枸杞改善皮肤干燥。女性到了四五十岁，随着卵巢功能衰退，雌激素水平下降，皮肤的皮脂腺分泌会减少，皮肤锁水能力大幅下降，很容易出现全身性的皮肤干燥，甚至伴随瘙痒，秋冬季节尤为严重。很多这个阶段的女性，用了很多高端护肤品都收效甚微，就是因为问题出在内部激素变化和气血亏虚上。枸杞不仅能补阴，还能养血，中医认为“女子以血为本”，气血充盈则皮肤红润有光泽，津液充足则皮肤水润不干枯。而且枸杞中含有丰富的枸杞多糖、维生素E和胡萝卜素，这些成分都有很好的抗氧化作用，能帮助延缓皮肤衰老，增强皮肤的屏障功能，减少水分流失。更年期女性每天用枸杞搭配红枣、桂圆泡水喝，既能调理气血，又能缓解皮肤干燥，连更年期常见的潮热盗汗、头晕眼花的症状也能得到一定改善。

还有长期待在空调房、暖气房里的上班族，也是枸杞的适用人群。现在很多人一年四季都待在恒温环境里，夏天吹空调、冬天开暖气，空气湿度特别低，皮肤的水分会被快速蒸发，时间久了就会形成习惯性干燥，甚至会引发敏感、泛红等问题。这类人群的皮肤干燥，一方面是外部环境干燥导致的，另一方面也和长期久坐、气血运行不畅，皮肤得不到足够的气血濡养有关。枸杞中的有效成分能促进血液循环，让气血更好地到达皮肤表层，为皮肤输送营养和水分，同时枸杞多糖还能增强皮肤的保湿能力，让皮肤在干燥环境中也能留住更多水分。上班族每天在办公室泡一杯枸杞水，时不时喝几口，既能补充身体水分，又能从内部调理皮肤状态，比单纯往脸上喷保湿喷雾效果更持久，还能缓解长时间看电脑导致的眼睛干涩，一举两得。

脾胃虚弱、气血不足导致皮肤干燥的人群，也适合吃枸杞。有些人本身脾胃功能不好，吃进去的食物不能很好地转化为气血津液输送到全身，皮肤得不到足够的滋养，就会一直处于干燥粗糙的状态，甚至还会出现面色萎黄、没有光泽的问题。枸杞能平补肝肾，同时也能辅助调理脾胃，它性质温和，不会给脾胃造成太大负担，搭配山药、小米等健脾的食材一起食用，能更好地帮助身体生化气血，气血津液充足了，皮肤自然会变得水润饱满。很多脾胃虚弱的人不敢随便吃补养的东西，怕出现上火、消化不良的问题，但枸杞只要适量食用，基本不会出现这些问题，每天控制在10到20粒左右，长期坚持就能看到皮肤状态的改善。

除了以上几类人群，平时体质偏燥、容易口干舌燥、大便干结的人，吃枸杞也能很好地改善皮肤干燥的问题。这类人群本身津液分泌不足，皮肤自然也会处于缺水状态，枸杞能滋阴润燥，补充身体的津液，让全身都得到津液的濡润，皮肤干燥的问题自然就能迎刃而解。

当然，吃枸杞改善皮肤干燥也不是一蹴而就的，需要长期坚持适量食用，不能指望吃一两天就看到明显效果。而且也要注意搭配合理的护肤习惯，日常做好基础的保湿和防晒，内外结合，才能让皮肤一直保持水润健康的状态。