枸杞搭配这几样食材 由内而外改善皮肤干燥

进入秋冬干燥季节，很多人都会明显感觉到皮肤的紧绷感加重，尤其是洗完脸后如果不及时涂抹护肤品，甚至会出现干痒、起皮、细纹加深的情况，不少人尝试了各种昂贵的保湿护肤品、敷了不计其数的面膜，却始终只能获得短暂的滋润感，过不了多久皮肤又会恢复干燥状态。其实皮肤干燥的根源很多时候并不只在皮肤表层，而是和身体内部的气血亏虚、津液不足有着密切的关系，枸杞作为传统的药食同源食材，自古就被认为有滋阴润燥、补益气血的功效，而如果能搭配上合适的食材，内外同调，就能从根源上改善皮肤干燥的问题，让皮肤由内而外透出饱满水润的状态。

枸杞之所以能改善皮肤干燥，核心在于它所含有的枸杞多糖、胡萝卜素、维生素E以及多种微量元素，这些成分能够帮助身体提升抗氧化能力，促进体内津液的生成，同时还能调节气血运行，让气血能够充分滋养到皮肤表层。不过单吃枸杞的功效相对有限，搭配不同的食材可以从不同维度强化润燥养肤的效果，针对不同原因导致的皮肤干燥，也有不同的搭配方案。

对于很多经常熬夜、面对电子屏幕的上班族来说，皮肤干燥往往伴随着暗沉、眼周干涩的问题，这时候将枸杞和红枣、桂圆搭配在一起就是绝佳的选择。红枣能够补中益气、养血安神，桂圆可以补益心脾、养血润肤，三者搭配煮水喝，既能通过枸杞滋阴润燥，又能借助红枣和桂圆的补气养血功效，让气血更好地濡养皮肤。具体做法很简单，取10粒左右的枸杞、3颗去核红枣、2颗去壳桂圆，加入500毫升左右的温水冲泡，或者放在养生壶里煮10分钟，每天喝上一两杯，坚持半个月左右，就能明显感觉到皮肤的紧绷感减轻，连眼睛干涩的问题也能得到缓解。需要注意的是，桂圆性温，如果本身容易上火的话，可以减少桂圆的用量，或者加入两三片百合中和温性。

如果是秋冬季节肺燥引发的皮肤干燥，还经常伴随着口干舌燥、咳嗽、大便干结的情况，那么枸杞搭配雪梨、银耳就是首选。中医认为肺主皮毛，肺部的津液充足才能输送到皮肤，保持皮肤的滋润，雪梨能够润肺清热、生津止渴，银耳富含植物胶质，有“平民燕窝”的美誉，能够滋阴润肺、润肠通便。将枸杞和雪梨、银耳一起炖煮成甜汤，不仅口感温润清甜，还能从肺脏层面补充津液，让津液通过气血运行输送到皮肤表层。制作的时候可以先将银耳泡发撕成小朵，雪梨去皮切块，一起放入锅中炖煮40分钟，等到银耳变得软糯出胶之后，再加入枸杞和少量冰糖，继续煮5分钟就可以食用了。每周喝3到4次，既能满足口腹之欲，又能慢慢改善皮肤干燥起皮的问题，对于秋冬季节常见的皮肤瘙痒也有一定的缓解作用。

对于平时容易出现手脚冰凉、脾胃虚弱的人群来说，皮肤干燥往往是因为脾胃运化功能差，营养物质无法输送到皮肤导致的，这时候可以将枸杞和山药、小米搭配在一起熬粥食用。山药能够健脾益胃、补肾益精，小米可以健脾和胃、补益虚损，枸杞和这两种食材搭配，既能健脾又能滋阴，帮助脾胃更好地运化水谷精微，让身体能够自主生成足够的津液和气血来滋养皮肤。做法也很简单，将小米洗净，山药去皮切块，和枸杞一起放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火熬煮20分钟左右，直到粥变得粘稠就可以了。作为早餐食用，不仅养胃暖身，长期坚持下来，皮肤会变得越来越有光泽，干燥粗糙的状况也会逐渐改善。

除了内服的搭配之外，枸杞其实还可以搭配其他食材做成外用的护肤方，内外结合效果会更好。比如可以将少量枸杞和蜂蜜搭配，枸杞泡软之后捣烂，加入适量的蜂蜜搅拌均匀，涂抹在脸上当做面膜使用，15分钟之后用温水洗净，能够起到即时补水保湿的效果，还能帮助改善皮肤暗沉。不过要注意的是，敏感肌人群在使用之前最好先在耳后敏测试，避免出现不适反应。

当然，想要从根本上改善皮肤干燥，除了搭配食用枸杞之外，平时也要注意保持良好的生活习惯，尽量少熬夜，减少辛辣食物的摄入，多喝水，同时配合基础的皮肤保湿护理，多管齐下才能让皮肤长久保持水润饱满的状态。枸杞的润养功效不是一蹴而就的，需要长期坚持食用，搭配上适合自己体质的食材，慢慢调理身体内部的状态，时间久了自然能收获由内而外的健康好皮肤。